7 Tipps für dein Wohlbefinden bei
grosser Hitze
Was tun, wenn es einem zu heiss
ist, der Schweiss nur noch runter läuft, man sich schlapp fühlt?
Dies sind meine persönlichen
Favoriten um Abhilfe zu schaffen.
1. ein kühles (nicht kaltes) Fussbad hilft immer. Du kannst dir auch einen
Eimer unter den Tisch stellen und dir so Abkühlung währen dem Arbeiten verschaffen.
2. Pfefferminze: als zimmerwarmer Tee (trinke keine ganz kalten Getränke,
denn die muss der Körper auf Körpertemperatur aufwärmen und das macht zusätzlich heiss.), als Körperspray mit ätherischem Öl (10 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl und 30 ml Wasser in
eine Sprühflasche füllen und auf den Körper sprühen. Vorsicht: nicht in die Augen. Vor jedem Gebrauch gut schütteln.)
3. kühlende Yoga-Atmung: Rolle dazu deine Zunge längs zu einer Röhe. Sie darf
ein wenig über die Lippen herausragen. Atme langsam durch den Mund, durch die Zunge ein und durch die Nase mit geschlossenem Mund wieder aus. Falls du deine Zunge nicht rollen kannst,
kannst du auch deine Zunge oben an den Gaumen legen und bei leicht geöffneten Lippen und geschlossenen Zähnen einatmen. Wiederhole das bis zu 10 mal.
Ausserdem wichtig:
-
genügend trinken
-
körperliche Aktivität anpassen und wenn möglich in die kühleren Morgenstunden legen
-
leicht
essen
-
Nachts oder in den
frühen Morgenstunden lüften und tagsüber die Fenster schliessen und Storen runter lassen
Bei Hitzesymptomen wie Kopfschmerzen, erhöhter Puls, trockener Mund, Schwäche, Schwindel, Übelkeit: Sofort Körper kühlen, trinken und sich ausruhen. Wenn dies nicht hilft, kontaktiere einen Arzt.
Ich wünsche dir einen wunderschönen, angenehmen Sommer
Mit sonnigen Grüssen
Claudia
